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El insomnio es una alteración de la cantidad o calidad del sueño. Puede presentarse como:
- Una dificultad para conciliar el sueño.
- Una disminución de su duración; despertar demasiado temprano.
- Aumento en el número de despertares.
- Sensación de un dormir no reparador o insuficiente.
 
Las consecuencias se manifiestan durante el día como fatiga, ansiedad, falta de energía y disminución del nivel de alerta.
 
Las necesidades de sueño varían en función de la edad y de las circunstancias y características personales.
Algunos consejos de tu farmacéutico para prevenir el insomnio...
 
- Atenuar la luz y los ruidos en el dormitorio, y mantener una temperatura ambiente adecuada.
- Realizar regularmente ejercicio físico moderado durante el día.
- Reducir el consumo de café, té y bebidas alcohólicas.
- Cenar ligeramente y no acostarse inmediatamente después de la cena.
- Acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
- No usar el dormitorio como lugar de trabajo ni para otras actividades.
- Evitar esfuerzos físicos o mentales intensos antes de acostarse.
- Evitar hacer siestas durante el día.
- Si después de media hora de estar acostado no se ha alcanzado el sueño, es aconsejable levantarse, salir del dormitorio y pasear o leer, ver televisión, etc. hasta que se sienta sueño.
 
En los casos de insomnio moderado o severo, puede ser necesario acudir a un profesional sanitario para que recomiende o prescriba tratamiento farmacológico.
 

(Última modificación:05/07/2017 12:44)

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